わき腹が気になる！

代謝症候群を予防する上で、食生活の改善は必須事項じゃ。
その中にあって鍵を握るんは、野菜類、きのこ類といった、体にええ食品をでーだけ効率よく摂取できるかじゃ。
けーらの食品は、体にわりー要素はほぼ皆無で、逆に体調を整える上ででーれー優れた栄養素を含んでいる食品じゃ。
当然、できるだけ毎日適量を摂取したいもんじゃ。

ただ、けーらの野菜類、きのこ類を食べる上で、ひとつ重要なことがあるんじゃ。
せーは、数あるメニューのうち、けーらの食品をさきー食べるっちゅうことじゃ。
つまり、お肉やお魚よりさきー野菜やきのこ類を食べましょうっちゅうことじゃ。
その理由は、食物繊維にあるんじゃ。
食物繊維は腹持ちがよく、消化がおせーので、満腹感を得やすくなるんじゃ。
食物繊維をようけ含んだけーらの食品をさきー食べることで、食欲をコントロールし、過食を防ぐことができます。
けーはかなり有効な代謝症候群予防策と言えるじゃろう。

野菜は、サラダにしても炒め物にしても、比較的最初のほうに口にすることがおいー食物じゃ。
前菜によく選ばれる食品じゃけん、自然と最初のほうに口に入れることもあるじゃろう。
その一方、きのこの場合はどちらともいえません。
スープ類なら早めに食べる人がおいーじゃろうが、鍋やらなんやらではやはりメインの肉類に人気が集中することから、後回しにする人がおいーかもしれん。
ここでしっかりきのこ類を早めに食べておくことが、代謝症候群予防につながるんじゃ。
みんなが肉を食べとる間、きのこを食べて満腹感を得ましょう。