わき腹が気になる！

代謝症候群の予防に欠かせん、睡眠時間の安定した確保じゃけど、中にゃー睡眠時間をしゃんとれん不規則な生活をしのうてはならん人もいるじゃろう。
お仕事の都合上、一日に4時間程度しか眠れなかったり、毎日寝る時間が変わったりといった具合に、安定した睡眠ができん人は世の中大勢おるで。
そねーな状況では、代謝症候群の予防はむじーじゃね。
その場合、せめてちーとでもはよー睡眠する事が代謝症候群の予防に繋がるんじゃ。

なん時までも布団の中でゴロゴロしとるようでは、元々少ねー睡眠時間が更に少なくなるんじゃ。
ただ、睡眠時間が不規則な場合は、時間帯によってはなかなか寝付けんのも事実。
そんで、湯船にお湯をため、お風呂にいる事をお勧めするんじゃ。

お風呂は新陳代謝を高める、でーれー代謝症候群の予防として有効な手段じゃ。
じゃけどな、お風呂の効果はせーだけではあらん。
お風呂にある程度の時間入っとると、眠きゅー誘う効力が発揮されます。
入浴剤を使用すると、せーが更に高まるんじゃ。
身体はリラックスすると、眠きゅー覚えるからじゃ。
よく、快適な気候の日の昼下がりに眠くなる事があるかと思いじゃが、せーはこのリラックス作用からじゃ。
是非試してみてつかあさい。

また、睡眠前にカフェインを取る事はＮＧじゃ。
コーヒーやらなんやらに含まれるこのカフェインに覚醒作用があるこたー、割と有名かと思おるで。
たとえコーヒーが好きじゃけど、寝る前は控えましょう。